Abdominoplastia · Diástasis postparto
¿Cómo saber si tengo diástasis?
La barriga que no se va después del embarazo, por mucho que adelgaces, suele tener un motivo con nombre: la diástasis. Te contamos qué es, cómo reconocerla y por qué el ejercicio no la corrige.
Revisado porDr. Francisco Abreu · Cirugía plástica
La diástasis es la separación de los músculos rectos del abdomen, los que van por el centro del vientre. Es muy frecuente tras el embarazo: al crecer la tripa, esos músculos se abren hacia los lados y, después, no siempre vuelven a juntarse. El resultado es un vientre que sigue abultado y sin firmeza por mucho que adelgaces o hagas abdominales. Reconocerla es el primer paso, porque no se corrige sola.
Aquí te explicamos qué es exactamente, cómo puedes intuir si la tienes, por qué el ejercicio no la cierra y cómo se repara de verdad. Sin dramatizar un proceso tan común, pero sin restarle importancia.
Qué es la diástasis
Por el centro del abdomen bajan dos bandas musculares, los músculos rectos, esos que marcan la «tableta». En condiciones normales van juntos, unidos por una línea de tejido en el medio. La diástasis es, sencillamente, que esa unión se ha separado y los dos músculos han quedado abiertos.
Ocurre sobre todo con el embarazo. Al crecer el útero, empuja la pared del abdomen hacia fuera y separa esos músculos para hacer sitio. Después del parto, muchas veces no vuelven del todo a su posición. Por eso queda ese vientre abombado, blando en el centro, que no responde ni a la dieta ni al gimnasio.
Cómo saber si la tienes
Hay una comprobación casera que da una pista. Túmbate boca arriba, con las rodillas dobladas, y levanta un poco la cabeza y los hombros, como al empezar un abdominal. Si tienes diástasis, en el centro del vientre puede aparecer un abultamiento en forma de cresta o, al palpar, un hueco entre las dos bandas musculares.
Es solo un indicio, no un diagnóstico. Cuánta separación hay, y si conviene repararla, es algo que se mide en una valoración. También ayuda fijarse en las señales del día a día: un vientre que no baja aunque estés en tu peso, que se abomba al hacer esfuerzos, o esa sensación de falta de sujeción en la tripa.
Por qué el ejercicio no basta
Es la parte que más frustra, porque muchas mujeres hacen todo bien y no ven resultado. La razón es sencilla: el ejercicio fortalece los músculos, pero no vuelve a unir su línea central una vez que se ha separado. Puedes tener mucha fuerza abdominal y seguir teniendo el vientre abultado.
El trabajo de suelo pélvico y de abdomen profundo es útil y conviene hacerlo, mejora la postura y la sujeción, pero no cierra una diástasis ya establecida. Cuando la separación es marcada, el músculo no se vuelve a juntar por sí solo por mucho que entrenes. No es cuestión de constancia, es cuestión de anatomía.
Cómo se repara
La diástasis se repara durante una abdominoplastia, con lo que llamamos plicatura: se vuelven a aproximar los músculos separados con suturas y se refuerza la pared abdominal por dentro. Eso aplana el abdomen y le devuelve la firmeza, no solo por fuera. Es justo lo que diferencia esta cirugía de una simple liposucción, que quita grasa pero no repara la pared.
Conviene plantearlo en un peso estable y con los embarazos previstos terminados, porque un nuevo embarazo puede deshacer la reparación. Puedes ver toda la técnica, la recuperación y la abdominoplastia completa, y cómo encaja en un mommy makeover tras el embarazo.
